 |
| berat badan (sumber: pixabay.com) |
Memiliki badan yang ideal pasti jadi impian kaum hawa maupun kaum adam. Tidak heran, mereka yang memiliki kelebihan berat badan rela melakukan apa saja agar berat badanya bisa turun dan mendapatkan berat badan yang diinginkan. Tapi, untuk menurunkan berat badan bukanlah hal yang mudah untuk di lakukan. Salah langkah dalam menurunkan berat badan malah akan berbahaya bagi kesehatan anda.
Meski menurunkan berat badan dengan cepat terkesan menggiurkan, namun program diet ketat seperti ini bukanlah hal yang bagus untuk di terapkan. dalam proses menjalani program diet ketat, akan memaksakan anda untuk mengurangi asupan makanan secara berlebihan, yang pada akhirnya akan membuat diri anda rugi.
Hal yang anda lakukan itu tidak lain adalah efek yo-yo, efek yo-yo sendiri adalah ketika program diet memberikan penurunan berat badan dengan cepat, namun pada akhirnya berat badan akan kembali seperti semula atau mungking akan menjadi lebih besar. jadi menurunkan berat badan 1,5 kg dalam seminggu adalah yang di anjurkan. Berikut ini adalah langkah-langkah menurunkan berat badan dengan aman.
Cara Menurunkan Berat Badan Secara Konsisten
1. Komitmen Terhadap Diri Sendiri
Menurunkan berat badan dengan aman pastinya membutuhkan usaha, kerja keras, dan tekat yang bulat. Maka dari itu, yakinkan diri anda bahwa anda siap melakukan perubahan permanen kepada diri anda dengan menjalani hidup yang sehat. oleh sebab itu anda harus terus fokus dan berkomitmen untuk melakukan perubahan ini. karena pastinya akan di butuhkan fisik dan mental yang kuat untuk mencapai hasil yang di inginkan.
2. Kurangi Asupan Kalori Yang Masuk Pada Tubuh Anda
Berat badan yang anda miliki sekarang ini adalah cerminan dari jumlah kalori yang anda konsumsi setiap harinya. Maka dari itu untuk mengurangi berat badan, anda juga harus mengurangi jumlah asupan kalori yang masuk kedalam tubuh anda. Yang harus anda lakukan untuk menurunkan berat badan anda harus mengonsumsi makanan nabati, buah-buahan, sayuran, dan biji-bijian.
3. Rutin Berolahraga
Diet yang anda lakukan akan menjadi lebih maksimal jika di imbangi dengan melakukan olahraga rutin. Karena berolahraga dapat membantu pembakan kalori pada tubuh anda, pembakaran kalori ini tergantung kepada berapalama, dan olahraga apa yang anda lakukan. Di sini saya menyarankan olahraga aerobik yang baik untuk di terapkan ke dalam olahraga anda.
Nah, tertarik untu menerapkan diet di atas ? maka lakukanlah secara rutin untuk mendapatkan hasil yang anda inginkan. Dan jangan lupa lakukan secara konsisten dan janga berhenti untuk berjuang.
